Představujeme: Zbavte se stresu pomocí všímavosti
Jak snížit stres?
Zvyšte svoji odolnost a vitalitu!
Kapitoly odpovídají osmitýdennímu MBSR programu.
Pomáhá s vyhořením, chronickými onemocněními, bolestí, civilizačním stresem.
Obsahuje každodenní praxe, meditace vsedě, meditace v chůzi, procházení těla (body-scan).
Plná pozornost slouží jako nástroj uzdravení a zmírnění následků stresu.
Co je snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR)?
Praxe všímavosti nám pomáhá čelit životním výzvám s laskavostí a jasností. Díky tomu, že nakolik to jen dokážeme plně prožíváme přítomný okamžik, posilujeme naši schopnost zaujímat vůči obtížím méně posuzující postoj, a tak zalévat semínka moudrosti v našem nitru a otevírat své srdce vůči životu. Tato kniha nabízí důkladný ponor do osmitýdenní kurzu snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction), který vytvořil Dr. Jon Kabat-Zinn. Její součástí jsou jasné instrukce k hlavním cvičením kurzu MBSR – meditaci vsedě, meditaci v chůzi, meditaci při jídle, józe, procházení těla a neformálním, každodenním praxím. Prokázalo se, že MBSR pomáhá zmírňovat symptomy spojené s chronickým onemocněním, bolestí, vyhořením, rakovinou a dalšími příčinami stresu.
Pro koho je určeno
Lidem ve stresu. Komukoli, kdo zažívá nebo prochází léčbou obtíží spojených s myslí, tělem nebo psychikou se dostane praktické a inspirativní pomoci, čtenářům, kteří se chtějí pustit do osmitýdenního programu MBSR, se dostane jasného vedení, učitelům všímavosti cenného nástroje pro jejich práci.
Klíčová slova
mindfulness; stres; psychologie; MBSR; zvládání stresu; příručky; všímavost; osobní rozvoj
O autorkách
Autorky, jsou přední učitelky MBSR. V textu poskytují instrukce, jak krok za krokem rozvíjet všímavost, a také ilustrační příklady ze životů účastníků a účastnic svých kurzů
Linda LEHRHAUPTOVÁ, PhD, je zakladatelkou a výkonnou ředitelkou Institutu pro přístupy založené na všímavosti a jednou z nejzkušenějších učitelek MBSR v Evropě.
Petra MEIBERTOVÁ, Dipl. Psych. je psycholožka a jedna z předních německých odborníků na MBSR a MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) a na využití všímavosti v medicíně a psychoterapii.
Přeložili Marie Rákosníková a Šimon Grimmich. Autorkou obálky je Marta Červáková, sazby Magda Kadlecová.
Vyšlo v únoru 2020.
